Освен с прекрасното време пролетта идва и с едно често срещано състояние – „пролетна умора“. Може да се прояви при всеки, както и при бъдещите майки. Какво може да направите, за да се справите по-лесно – четете надолу.
Спете достатъчно Осигурете си поне 8 часа сън през нощта и ако имате възможност 1 час сън през деня. Ако работите в офис можете да правите кратки – 5-10 минутни почивки на всеки час. Преди сън не забравяйте да проветрите стаята. Чистият въздух осигурява достатъчно кислород, който е от изключителна важност за добрата почивка на мозъка!
Хранете се пълноценно Залагайте на качеството на храната, приемайте пресни плодове и зеленчуци!
Приемайте течности Приемът на вода е изключително важен през цялата бременност. Осигурявайте си прием на вода – 1,5 – 2 литра дневно. Добре е да избягвате кафето, газираните напитки и соковете с изкуствени подсладители.
Осигурете си умерено движение Можете да включите в ежедневните си дейности спорт, който е подходящ за бременни. Гимнастика или йога за бременни не само ще ви заредят с енергия, но и с приятни емоции.
Носете удобни дрехи Облеклото на бъдещата майка трябва да осигурява необходимия комфорт. Дрехите трябва да са от естествени, дишащи материи, да не пристягат тялото, както и да се подберат удобни, равни обувки. Освен комфорт, правилно подбраните дрехи, ще дадат и доза от така необходимото самочувствие.
Правете разходки на чист въздух Ежедневните разходки сред природата и чистият въздух са ключът за добро настроение, добро психическо и физическо здраве.
Приемът на хранителни добавки и витамини трябва да става след предварителна консултация със специалиста, следящ бременността ви!
Усмихвайте се повече и се насладете на бременността си!
Ако имате някакви въпроси, не се колебайте да се свържете с мен!
Можете да посетите и да се абонирате 🔔 за канала в YouTube 🎞️ ОТ ТУК
Последвайте ме в Instagram ОТ ТУК
Мамини моменти/ Mommy's moments 